Вопрос

Вдруг стало интересно, что лучше - заниматься спортом реже, но дольше, или наоборот - чаще, но меньше? Или это зависит от вида спорта или цели спортивных занятий?
Вот, к примеру, я плаваю четыре раза в неделю по полчаса. Было бы лучше плавать два раза в неделю по часу? Или нет? Или одинаково?